復縁するために冷却期間はどのくらい必要？状況別の長さと過ごし方を解説

• 「復縁したいけど、冷却期間を置いたほうがいいのかな？」
• 「こういう場合はどのくらい冷却期間が必要なんだろう？」

こんな風に悩んでいる人も多いと思います。

復縁をするためには、多くのケースで冷却期間が必要になります。

また、復縁を成功させるためには、冷却期間中の過ごし方も重要になってきます。

ここでは、

などについて解説しています。

本気で復縁を目指そうと考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。

冷却期間とは？

冷却期間とは、別れたあとに相手と距離を置く期間のことを言います。

完全に関係を断つイメージです。自分からは連絡をすることや会おうとすることは控え、一旦関係をリセットします。

そうすることで、さらに嫌われたり、警戒されたりするのを避けることができます。

また、今はあなたに対する悪いイメージが強くなっていると思いますが、距離を置けば、ネガティブな印象は自然と薄れていきます。

そうなったときに、友達として連絡を取ることや会うことができるようになり、もう一度好きになってもらえる状況になります。

別れたあとに状況を悪化させないためにも、相手の気持ちを取り戻すためにも、冷却期間が重要になってきます。

冷却期間を置くと女性も男性も冷める？

「冷却期間を置くと相手が冷めるんじゃないか？」と聞かれることがありますが、そんなことはありません。相手が女性でも男性でも同じです。

なぜなら、別れを決意した時点で相手の気持ちは冷めているから。すでに気持ちが冷めているから別れようと思ったんです。

そしてすでに気持ちが冷めているから、その気持ちをフラットな状態に戻し、また異性として意識させるために、冷却期間を置くんです。

はっきりと復縁を断られた場合や避けられている場合、別れてからほとんど連絡が来ない場合などは、冷却期間を置くしかありません。

詳しくは、「冷却期間を置くと女性は冷める？距離を取らないほうがいいケースとは？」を参考にしてみてください。

復縁するために冷却期間が必要な5つの理由

復縁するためには、なぜ冷却期間が必要なのか？

それには以下の5つの理由があります。

1.お互いが冷静になるため

冷却期間は、まずお互い冷静になるために必要なことです。

別れた直後は、どうしてもお互いが感情的になってしまいます。

そして冷静さを失った状態だと、言ってはいけないことを言ってしまったり、やってはいけないことをやってしまったりして、さらに嫌われることがあります。

でも、時間が経てば、お互いが冷静さを取り戻せます。

復縁をするためには、まずは冷静になることが大事です。

2.別れを受け入れたのを分かってもらうため

別れたときに一度でも復縁を迫ったのなら、その時点であなたに未練があることが伝わっています。あなたから連絡をしたり会おうとしたりすれば、確実に警戒されます。

でも、距離を置けば、あなたが別れを受け入れたことが伝わります。

もう未練を感じさせることも、今以上に警戒されることもありません。

3.あなたに対する警戒心や悪いイメージが薄れるのを待つため

別れてから少しでも未練が伝わっていれば、あなたへの警戒心は強くなります。別れたあとに避けられるようになることも少なくありません。

相手が別れを決意したときには、あなたの印象も最悪な状態になっています。

でも、連絡をすることも会うこともなければ、時間とともにあなたに対する警戒心と悪いイメージは薄れていきます。

そうなったら、以前のような関係に戻ることができます。

4.自分のダメだったところを改善するため

冷却期間は、自分のダメだったところを改善するための時間でもあります。

相手は別れを選んだのには何か理由があるはずです。

その理由として一番に考えられるのは、あなたに嫌なところがあったからだと思います。今のあなたとはやり直す気にはならないでしょう。

• でも、別れの原因となった部分を改善できたら？
• そして、変化に気付いてもらえたら？

「なんか変わった気がする」と感じ、あなたのことが気になってくるはずです。

自分のダメだったところを改善することができたら、復縁成功は一気に近づきます。

5.相手にも別れたことを実感させるため

冷却期間を置くことは、別れたことやあなたのいない日々を相手に実感させるためにも必要なことです。

別れたあとに恋人のいない日々を実感するのは、あなただけではありません。相手も同じです。

一人になると、寂しさを感じることがあります。

ふとした瞬間にあなたのことを考えるかもしれません。

よく2人で歩いた道や一緒に行ったお店の前を通るだけで、あなたのことを思い出すかもしれません。

もしかすると、あなたの大切さに気付くかもしれません。

これは、きっぱりと関係を断ち、しばらく距離を置くからこそ可能になることです。

冷却期間を置くだけで復縁できることもあります。

冷却期間を置くデメリット

冷却期間を置くことに不安や焦りを感じている方も多いと思います。

実際にデメリットはあります。

それは、相手に好きな人や新しい恋人ができる可能性があることです。

それを避けるために冷却期間を置かない、もしくは冷却期間を短くすることを考える人もいると思います。

でも、相手にやり直す気がない場合、冷却期間を置かないと、本来なら復縁できるはずの人も失敗に終わってしまう可能性が高くなります。

手遅れになる前に復縁を成功させるためには、別れたあとは一日でも早く距離を置くこと、そして自分に必要な冷却期間の長さを把握し、その期間が過ぎたらすぐにアプローチを行うことが重要になってきます。

復縁するために冷却期間はどのくらい必要？

では、復縁をするためにはどのくらい冷却期間が必要なのでしょうか？

状況別の最適な長さについて解説します。

振られた場合は2～3か月

振られた場合は2～3か月を目安にしてください。

振られた理由は一人ひとり違うと思いますが、ほとんどの場合、「恋人に嫌なところがあった」というのが原因だと思います。

このどれかに当てはまる場合は、何か不満があって別れを選んだ可能性が高いです。

そうだとしたら、今はあなたの印象が悪くなっていて、復縁なんか考えられない状態だと思います。

あなたが復縁を望んでいることが伝わっていれば、警戒もされています。

復縁をするためには、あなたに対する警戒心や悪いイメージが薄まるまでは距離を置く必要があります。

また、自分に問題があったのなら、別れの原因となった部分を改善しないといけません。変わるためには時間が必要です。

こういったことをクリアし、復縁可能な状況を作るためには、2～3か月はかかります。

別れたあとも相手からたまに連絡が来る場合は2か月、全く、もしくはほとんど連絡が来ない場合は3か月を目安に冷却期間を置くようにしてください。

参考記事振られた側が復縁したいときにやるべき10のステップと注意点

喧嘩別れをした場合は1週間

喧嘩別れをした場合は1週間を目安にしてください。

感情的になって別れを口にしたケースなら、話し合いをすれば別れずに済むことがあります。

ただ、喧嘩をした直後だと、まだ怒りが収まっていないことが多いです。そんなときに話をしても、相手は意地になって復縁を拒む可能性があります。

喧嘩の原因やそのときの言動など、自分に少しでも非があったのであれば、まずはすぐに謝ってください。そして、お互いが冷静になるまで1週間くらい距離を置いてから復縁話をするようにしてください。

復縁を申し込んでも断られた場合は、2～3か月の冷却期間が必要になります。

別れ際に相手が泣いていた場合は2週間

別れ際に相手が泣いていた場合は2週間～1か月を目安にしてください。

相手のほうから別れを切り出したのに涙を見せるのには、以下の理由が考えられます。

「本当は別れたくないけど、何か理由があって別れを決意した場合」と「まだ迷いがある場合」は、好きな気持ちが残っている状態です。

それ以外は、別に未練があって泣いたわけではありません。

でも、どの理由で相手が泣いたかは判断しようがありません。

この場合は、とりあえず2週間くらい冷却期間を置き、その後の相手の反応を見て判断してください。

普通に連絡を取ることや会うことができれば、そのまま友達関係を続けてみてください。避けられている場合や相手が素っ気ない場合などは、2～3か月は冷却期間を置くようにしてください。

参考記事なぜ泣いていたのか？別れを告げた相手が涙を見せる3つの理由

別れたあとも連絡を取り合っている場合は1か月

別れたあとも連絡を取り合っている場合は1か月を目安にしてください。

このような場合は、元々そんなに悪い感情は持たれていない状態です。

何か月も距離を置く必要はありません。

連絡が来れば返信をすべきですが、1か月くらいは自分から連絡をすることや会おうとすることは我慢してください。

連絡が取れなくなっている場合は3か月

別れたあとに連絡が取れなくなっている場合は3か月を目安にしてください。

ブロックをされている場合も同じです。

無視をされたりブロックをされたりしているということは、今は連絡を取る気がないということです。

「もう連絡はしてこないで」という意思表示でもあります。

今は相手の気持ちを尊重するしかありません。

ただ、連絡を取ることに抵抗感を示すのは、悪いイメージが強い、別れて1～2か月くらいのときです。

大抵の場合、3か月もすれば連絡は取れるようになります。

ブロックをされている場合も、罪悪感を覚えたり、ばかばかしくなったりして、3か月後には解除されていることが多いです。

3か月後に連絡をしてみて、返信が来ればそのままやり取りをして、次のステップに進んでください。そこでも無視された場合やブロックをされたままだった場合は、さらに2～3か月は距離を置くようにしましょう。

自分の浮気が原因の場合は3～6か月

自分の浮気が原因の場合は3～6か月を目安にしてください。

この場合、相手は「裏切られた」と感じています。ショックが大きく、怒りもあるでしょう。

信頼関係も完全に崩れているので、友達に戻るのにも時間がかかります。

謝っても許してもらえなかった場合は、最低でも3か月は冷却期間を置くようにしてください。3か月後に連絡をしても無視された、冷たくされた、という場合は、さらに2～3か月は待ったほうがいいでしょう。

相手に新しい恋人がいる、もしくは今後恋人ができた場合は半年以上

相手に新しい恋人がいる、もしくは今後恋人ができた場合は半年以上を目安にしてください。

恋人ができた場合、付き合い始めの3～6か月くらいは、一番楽しくて幸せな時期です。そこに入り込もうとすれば、確実に悪い印象を持たれます。

恋人との関係が落ち着くまで、最低でも半年は待つべきです。

とりあえず半年後くらいに連絡をしてみて、返信があれば、友達としてやり取りができる関係を目指してください。

自分から振った場合は冷却期間はいらない

もしあなたが振った立場なら、冷却期間を置く必要はありません。

彼や彼女にはまだ未練が残っている可能性が高いからです。

この場合はすぐに復縁したいことを伝えてください。

時間が経つと相手が別れを受け入れ、復縁しようとは思わなくなることがあるので、注意が必要です。

でも、復縁したいことを伝えても断られた場合は、もともと相手も別れを考えていたか、振られたことで気持ちが冷めたことが考えられます。

そのときには、2～3か月くらい冷却期間が必要になります。

参考記事自分から振ったけど復縁したい！振った側がやるべきことは？

復縁を成功させるための冷却期間中の過ごし方

復縁を成功させるためには、冷却期間中の過ごし方も重要になってきます。

冷却期間中は以下の点を意識して過ごすようにしてください。

別れの原因をもとに変わる努力をする

まずやるべきことは、別れの原因をもとに変わる努力をすることです。

相手は、あなたに嫌なところがあったから別れを選んだんだと思います。

そこから復縁を考えてもらうために必要なのは、変化を感じさせることです。

自分のダメだったところを改善することや状況を変えることができれば、相手に良い印象を与えることができます。

それは、別れの原因と真剣に向き合えば、自然と見えてくると思います。

ほんの少しでも変化が伝われば復縁できる確率が高くなるので、やれることをやってみてください。

より魅力的になるための自分磨きをする

もう一度好きになってもらうためには、より魅力的になるための自分磨きもするようにしてください。

「前よりも魅力的になった」と思ってもらえたら、また異性として意識してもらえるようになるからです。

「しばらく見ない間に可愛くなっている（かっこよくなっている）」と思ってもらえたら、あなたのことが気になってくるはずです。

自分磨きとはいっても、そんなに難しく考えなくて大丈夫です。

こういうことを意識してみてください。

基本的には、相手の好みに近づけることを意識するといいと思います。

他には、何か新しいことに挑戦してみるのもおすすめです。

内面の自分磨きに繋がり、人として成長した姿を見せることができると思います。

詳しくは、「復縁できる正しい自分磨きの仕方」を参考にしてみてください。

自分磨きをした成果をSNSにアップする

冷却期間中には、見た目の変化や新たに始めたことなどをSNSにアップするのもおすすめです。

それを相手が目にすれば、あなたのことが気になってくると思います。

魅力的になったことや、充実した毎日を過ごしていることを知ったら、「連絡を取りたい」「会いたい」という気持ちも芽生えると思います。

他にもポジティブな内容の投稿を心がけていれば、相手に良い印象を与えることができるでしょう。

特別な用件がない限り、自分からは連絡をしない、会おうとしない

冷却期間中は、寂しかったり、相手のことが気になったりして、連絡をしたくなることがあるかもしれません。

でも、自分からは連絡をしないようにしてください。

中途半端なタイミングで連絡をすると、いつまで経っても警戒された状態が続きます。

連絡をするのは、どうしても連絡を取る必要がある場合だけにしてください。

会うことに関しても、荷物の受け渡しなどで会うしかない状況を除き、自分からは会おうとしないでください。

SNSでの繋がりも持たないようにする

SNSでの繋がりも持たないようにしてください。

「いいね」をするのも、別れたことや相手のこと、付き合っていたときのことなどに触れる投稿をするのもやめましょう。

SNS上でも関係を断つイメージです。

参考記事復縁の冷却期間中のSNSの使い方｜相手の投稿への反応の仕方も解説

相手からの連絡や誘いには応じる

冷却期間中に相手から連絡が来ることや誘われることがあれば、それには応じるようにしてください。

何か理由があって連絡をしてきたはずです。やり取りをしていれば、何か進展があるかもしれません。

誘われた場合も同じです。会おうとしてくるということは、あなたに会いたい気持ちがあるということです。会っていれば相手の気持ちが変わるかもしれません。

どちらも友達として応じれば問題ありません。

ただ、体の関係を持つのだけはやめてください。都合のいい存在になってしまう可能性があるので、そこはケジメをつけるようにしましょう。

また、会うのがつらい場合や、会ったら復縁を迫ってしまいそうな場合は、何か適当な理由をつけて断るか、冷静に対応できるまで先延ばしにしたほうがいいと思います。

参考記事元彼や元カノから誘われたときはどうすべき？復縁したいときの対応の仕方を解説

職場や学校で顔を合わせる場合は普段通りに接する

別れたあとも職場や学校で顔を合わせる場合は、普段通りに接するようにしてください。

それ以外で連絡を取ることや会うことをしなければ問題ありません。

別れたあとに顔を合わせるのはつらいと思いますが、避けてしまうと、どんどん気まずい雰囲気になってしまいます。

どう接したらいいか分からない場合は、とりあえず挨拶だけしておけばいいでしょう。

参考記事別れたあとも元彼や元カノと顔を合わせる場合の復縁方法｜学校や職場での接し方は？

相手の誕生日に連絡をするのは1か月以上経ってから

冷却期間中に相手が誕生日を迎える場合、別れてから1か月以上経っていればお祝いのメッセージを送って構いません。

ただし、純粋にお祝いをするだけの内容にしてください。

お礼の返信が来ても、その返信に対して一度返すだけにして、やり取りを続けようとはしないでください。

反対に、別れてから1か月も経っていないときには、誕生日のお祝いでも警戒されることがあります。その場合は我慢をしたほうがいいでしょう。

参考記事元彼や元カノに誕生日LINEを送ってもいい？復縁したいときの判断基準を解説

冷却期間後にアプローチを始めるタイミング

「冷却期間の目安となる期間が過ぎたけど、もうアプローチを始めてもいいのかな？」

今後、こんな風に気になってくることがあると思います。

• もう冷却期間は終わったと思っていいのか？
• アプローチを始めていいのか？

その判断基準は、以下の3つのポイントを目安にしてみてください。

1.復縁のことばかり考えることがなくなった

まず最初に考えてほしいのが、復縁のことばかり考えることがなくなったかどうか、です。

別れた直後は、一日中彼や彼女のことを考えていたと思います。

でも、時間が経てば明らかに精神状態が変わっているはずです。相手のことや復縁のことを考える時間はかなり減っていると思います。

そして、復縁のことばかり考えることがなくなったときに初めて冷静な対応ができるようになります。

急に不安や焦りが襲ってくることや、一日を通して感情が乱れることがなくなったら、一つの目安として、次のステップに進む準備ができたと思ってください。

2.楽しく、充実した日々を送れるようになった

楽しいと思えることが増えたか、笑顔が増えたか、毎日が充実していると感じられるようになったか、ということも、準備ができたかどうかを判断する上で重要な点です。

日々の生活でそんな風に感じられるということは、あなたに余裕ができたという証拠でもあります。

楽しく、充実した日々を過ごせていれば、あなたの雰囲気が良くなったことに気付いてもらえます。そして、ガツガツしていなくて、余裕のある感じが伝わります。

そんな人には、相手も心を許しやすくなります。一緒にいて楽しいと思ってもらえます。

相手の警戒心もすぐになくなるでしょう。

3.家族や友人から変化を指摘された

家族や友人など、周りの人から変化を指摘させるようになったかどうかは、特に重要です。

親しい人に気付いてもらえたら、元彼や元カノも必ずあなたの変化に気付いてくれます。

抽象的な指摘でいいんです。

どこかどう変わったと言われなくても、

• 「なんか最近変わったよね？」とか、
• 「何かあった？」とか、
• 「すごいイキイキしてるじゃん」とか、
• 「可愛くなった（カッコよくなった）ね」とか。

前とはなんか違う、変わった気がする、と思ってもらえたら、それでいいんです。

相手も同じように変化に気付き、前とは違うあなたのことが気になってくると思います。

冷却期間後のアプローチの仕方

冷却期間が終わったら、以下の流れでアプローチを行ってください。

1.連絡をする

まずは連絡をします。

「久しぶり」と簡単な挨拶をして、何か質問をするような内容のメッセージを送ってみてください。

「ちょっと聞きたいことがあるんだけど…」という感じで連絡をして、何か質問をするようにすれば、返信をくれると思います。

2.食事に誘う

連絡を取っているとき、相手が気さくに接してくれているようなら、食事に誘ってみてください。

「久しぶりにご飯でも食べに行こうよ」という感じで誘うといいと思います。

3.変化をアピールする

会ったときには、変化をアピールすることを意識してみてください。

自分のダメだったところの変化をさりげなくアピールしたり、相手が自分に求めていたであろう言動を取ったりするようにしましょう。

4.何度か会って距離を縮める

一度会ったら、その後も何度か会って距離を縮めていきます。

一緒に過ごす時間が増えれば、それだけで相手はあなたのことを意識するようになります。

久しぶりに会ったときに楽しい時間を過ごすことができたら、またすぐに会うことができると思います。

5.復縁を申し込む

最後に、復縁を申し込みます。

順調にいっていれば、相手の反応が変わり、好意を持ってくれているのが伝わってくると思います。

そのタイミングで想いを伝えれば、復縁を受け入れてくれるはずです。

復縁に必要な冷却期間についてのまとめ

別れたあと、相手に復縁する気がない場合は、冷却期間を置かないと状況が悪化し、復縁が難しくなります。

相手は別れることしか考えられなくなっている状態なので、しばらく距離を置くしかありません。

平均で2～3か月程度の冷却期間を置けば、そんな状況からでも復縁が可能になります。

時間が経てば、別れたときとは相手の気持ちも変わります。

冷却期間中に変わる努力と自分磨きをしておけば、相手に復縁を考えてもらえるようになります。

冷却期間を置くことに不安や焦りもあると思いますが、復縁可能な状況を作るためには絶対に必要なことです。

自分の状況に応じた適切な期間を把握し、その期間を正しく過ごせば、復縁できる可能性は高くなります。

ここでお伝えしたことを参考にして、復縁に向けた正しい準備をしていただければと思います。