振られた側が復縁したいときにやるべきことや正しいアプローチ方法を解説

• 「振られたけど復縁したい。でも、もう無理かもしれない…」
• 「振られた側が復縁したい場合はどうすればいいんだろう…」

あなたも今、こんな風に悩んでいるのではないでしょうか。

「別れたくない」と言ってもダメだったら、復縁は無理なんじゃないかと感じると思います。

そもそも振られた側という立場で復縁を望んでもどうにもならないんじゃないか、という不安もあると思います。

でも、大丈夫です。

振られた側でも、正しく進めれば復縁できます。

これからお伝えすることを実践していただければ、「復縁したい」と相手に思わせることもできます。

この記事では、振られた側が復縁を成功させる方法について詳しく解説しています。

本気で復縁を目指している人は参考にしてみてください。

振られても復縁できる可能性はあるのか？

振られても復縁できる可能性はあります。

別れた直後の相手は復縁なんか考えられない心理状態だと思いますが、別れたあとに気持ちが変わることも少なくありません。

実際に当サイトの読者さんは、はっきりと断られていた状態から多くの人が復縁できています。

振られても復縁が可能な理由

振られても復縁が可能なのは、時間が経つと相手の心境に変化が表れることがあるからです。

その理由は以下のとおり。

• 時間とともにネガティブな感情は薄れていくから

  相手は今、復縁を考えられないほどあなたに対してネガティブな感情を抱いていると思います。でも、その感情は時間とともに薄れていきます。そうすると、ポジティブな感情がよみがえることがあります。

• 一人になって寂しさを覚えることがあるから

  相手も一人になって寂しさを覚えることがあります。そんなときに考えるのは、元彼や元カノことです。久しぶりに連絡をしたい、会いたい、と思う人や、忘れられなくて復縁したくなる人もいます。

• あなたの大切さに気付くことがあるから

  別れたあとも相手があなたのことを考えることは必ずあります。あなたの良いところや楽しかった頃のことを思い出すこともあるはずです。それがきっかけとなり、別れた人の大切さに気付くことがあります。

• 変化や魅力が伝われば復縁を考えてもらえるから

  振られたということは、何かあなたと別れたくなる理由があったということです。今のあなたとは復縁しようとは思わないでしょう。でも、あなたの変化や魅力が伝われば、復縁を考えてもらえるようになります。

このようなことがきっかけとなり、やり直す気がなかった相手の気持ちが変わることがあります。

相手に未練が残っていれば復縁できる可能性が高い

相手にほんの少しでも未練が残っていたら復縁できる可能性が高いです。

このような場合は相手に未練が残っている可能性があり、上記の状況だった人は復縁できている人が多いです。

参考記事別れたのに未練がある人とない人の特徴｜どんなサインがあれば復縁できる？

復縁したいなら振られたあとに状況を悪化させないことが重要

振られた側が復縁したい場合、まず意識してほしいのが、振られたあとに状況を悪化させないこと。

別れた直後はお互い感情的になりやすく、どうしても冷静さを失ってしまいます。

「別れたい人」と「別れたくない人」が自分の気持ちを分かってもらおうとして、お互いが相手の気持ちを考えられなくなります。

振られたあとの言動のせいで、さらに嫌われたり、避けられるようになったりして、自ら復縁を難しくしてしまうことも少なくありません。

もしかするとあなたも今、「あんなことをしてしまったから、もう手遅れかも…」と落ち込んでいるかもしれません。

でも、これからお伝えすることを意識してもらえれば、これ以上状況が悪化するのを避けることができます。

そして、今からでも復縁可能な状況に変えることができます。

復縁したかったら一日でも早く別れを受け入れること

まず重要なのが、一日でも早く別れを受け入れることです。

いきなり振られ、パニックになってしまった人もいると思います。

感情的になり、泣きながらすがったり、復縁を迫ったりした人もいるかもしれません。

それは仕方のないことです。振られたのに冷静に別れを受け入れることなんてできるわけがないんですから。

でも、相手の気持ちが変わらなかったのなら、今は別れることしか考えられなくなっていると判断するしかありません。

いつまでも諦めずにいると、「うざい」「めんどくさい」と思われ、確実に状況が悪くなります。

つらいと思いますが、一日でも早く別れを受け入れることが、復縁の可能性を高めることに繋がります。

無理そうだと感じたら一旦諦め、すぐに引き下がるようにしましょう。

何度も謝罪をしない

自分に非があって振られた場合でも、何度も謝罪をするのはやめてください。

反省の気持ちからではなく、許してもらおう、もう一度チャンスをもらおう、という気持ちから謝罪をしているように受け取られてしまうからです。

自分の言動に問題があったのなら、ちゃんと謝罪をすることは大事です。

でも、別れを決意した人に口先だけの謝罪をしても気持ちは変わらないことがほとんどです。

その場合、謝れば謝るほど反感を買う可能性があります。

謝罪は一度すれば十分です。

自分から連絡をするのは控える

別れた後はしばらく連絡をするのを控えてください。

振られた側から連絡をすれば、未練が伝わり、しつこいという印象も与えてしまいます。

「まだ諦めていないんじゃないか」と思われ、警戒される要因にもなります。

その結果、返信が来なくなることやブロックをされてしまうこともあります。

これ以上相手の感情を乱さないためにも、別れを受け入れたことを分かってもらうためにも、よほどの理由がない限りは自分から連絡をするのはやめましょう。

振られた側が復縁したいときには冷却期間が必要

あなたには今、「すぐにでも復縁したい」という気持ちがあると思います。

でも、振られた場合は冷却期間が必要になります。

復縁するための冷却期間とは、別れたあとに相手と距離を置く期間のことを言います。

相手に復縁する気がない場合、すぐにその気持ちを変えることは難しいです。

でも冷却期間を置くことで、相手の心境や2人の関係性に変化が表れ、復縁できる可能性が出てきます。

振られた側が復縁したいときには、冷却期間を置くこと、そしてその間の過ごし方が重要になってきます。

振られた場合は冷却期間が必要な理由

振られた場合、なぜ冷却期間が必要なのか？

その理由は以下のとおりです。

このような状況では何をしてもうまくいきません。

でも冷却期間を置けば、以下の理由から復縁が可能になります。

距離を置くことには、このようなメリットがあります。

今は諦めるしかないような状況でも、冷却期間を置くことで相手の気持ちが変わり、復縁できる状況になります。

冷却期間の長さは1～3か月が目安

冷却期間の長さは1～3か月を目安にしてください。

• 別れたあとも相手から頻繁に連絡が来る場合は1か月

  別れたあとも相手から頻繁に連絡が来る場合は、まだ未練が残っている可能性があります。それほど悪いイメージは持たれていないので、冷却期間は1か月くらいで大丈夫です。

• 別れたあともたまに連絡が来る場合は2か月

  たまに連絡が来る場合も、そこまで悪くは思われていないと判断できます。冷却期間も2か月くらいあれば十分です。

• 連絡が来ることがほとんどない場合や避けられていると感じている場合は3か月

  元彼や元カノから連絡がこない場合や避けられている場合は、マイナスイメージや警戒心が強く、「あまりかかわりたくない」と思われている状態です。友達に戻れるまでには3か月くらい必要です。

別れの原因によっても最適な冷却期間の長さは変わってきますが、別れの原因を勘違いしている人も多いため、連絡が来るかどうかで判断したほうが確実です。

長すぎる冷却期間は逆効果になることがある

冷却期間は長ければ長いほどいいわけではありません。

長すぎる冷却期間は逆効果になることがあります。

別れてから時間が経つほど相手に好きな人や新しい恋人ができる可能性が高くなるからです。

とくに最近は、恋人と別れたあと、新たな出会いを求めてマッチングアプリを利用する人が多くなっています。実際、「元彼（元カノ）に新しい恋人ができた」という相談も以前に比べて明らかに増えています。

距離を置くのは、まず冷静になるため、さらに相手があなたに対して抱いているネガティブな感情や警戒心がなくなるのを待つためです。

それに必要なのは、2～3か月です。大抵の場合、そのくらい経てば友達として連絡を取ることや会うことができるようになります。

距離を置くのは3か月前後を目安にして、その後は自分から行動を起こすようにしてください。

相手から連絡が来たときや誘われたときの対応の仕方

冷却期間中は連絡をしない、会わない、が基本です。

でも、相手から連絡が来た場合は冷却期間中でも応じるようにしてください。

連絡をしてきた理由は分かりませんが、あなたのことを悪くは思っていないと判断できます。やり取りをしていれば、何か進展があるかもしれません。

誘われた場合も会って構いません。会っていると、相手の気持ちが変わるかもしれません。

ただし、未練を感じさせるような言動は取らないように気を付けてください。

もし会うことになった場合は、できるだけ自然体で接することを意識するようにしましょう。

参考記事元彼や元カノから誘われたときはどうすべき？復縁したいときの対応の仕方を解説

振られた場合の復縁成功のカギは「原因の改善」と「自分磨き」にある

振られた場合、復縁をするためには、相手に「やり直したい」と思ってもらう必要があります。

そのために重要になってくるのが、あなたの変化と魅力を感じさせることです。

変化というのは、別れの原因となった部分の変化です。

相手が別れを選んだのは、あなたに嫌なところがあったか、状況や関係性に不満を感じていたか、のどちらかだと思います。

復縁を考えてもらうためには、別れに繋がった自分の言動や問題点を改善したり、状況を変えたりして、「あの頃とは違う」「今なら上手くいくかも」と思ってもらわないといけません。

また、別れたときよりも魅力的になったところを見せることも大事です。

これは、もう一度好きになってもらうために必要なことです。

• 「別れてから可愛くなった」
• 「前よりカッコよくなってる」
• 「なんか雰囲気が変わった」

そう思ってもらえたら、また異性として意識してもらえるようになるからです。

ただ時間が経っただけで、別れたときと何も変わっていない状態で会った場合と、別れてから変わったことや前よりも魅力的になったことに気付いてもらえた場合とでは、後者のほうが圧倒的に復縁できる確率が高くなります。

そのために振られた側がやるべきことを解説します。

振られた理由を探すことから始める

振られた側が復縁したい場合は、振られた理由を見極めることが必須です。

別れの原因をちゃんと理解できていないと、自分の問題点が分からず、何をどう改善したらいいのかが見えてきません。

そのため、まずはこれまでのことを振り返りながら、振られた本当の理由を探すことから始めてください。

こういったことを振り返ってみてください。

そして、相手が求めていたことや望んでいた関係性などを、相手の立場になって考えてみてください。

• 「こういうところが嫌だったのかな」
• 「本当はこうなってほしいと思っていたのかな」
• 「こういう関係性を望んでいたのかな」
• 「こうしていれば別れることはなかったかも」

こういうことを真剣に考えれば、別れの本当の原因や自分のダメだったところが見えてくるはずです。

別れの原因となった部分を改善する

振られた理由を理解できたら、別れの原因となった部分を改善するようにしてください。

嫌だったところの変化が伝われば、以前とは違うことやあなたが心から反省していることなども伝わり、相手が復縁を考えてくれるようになるからです。

何より問題点を改善できていなかったら、たとえ復縁できたとしても別れを繰り返すことになると思います。

相手の気持ちを取り戻すためにも、復縁後にうまくやっていくためにも、あなた自身が変わることが欠かせません。

復縁に向けて自分を変えるためには、相手が求めていたことに応えられるように、日々の行動から意識を変えていくといいと思います。

• わがままや自己中な態度が原因の場合

  相手は「もっとこっちのことを考えてほしい」と感じていたはずです。改善するためには、普段から家族や友人に対してもわがままなところを見せないようにして、相手の気持ちを優先した言動を心がけてみてください。自分の意見を押しつけるのではなく、相手の意見や考えを聞くようにしたり、相手が望んでいることを考えながら過ごしたりするといいでしょう。

• 束縛や依存が原因の場合

  相手は「自分の時間や自由を大切にしたい」と感じていたはずです。冷却期間中は、あなたも自分の時間を充実させることを意識しましょう。一人で出かけたり、新しいことに挑戦したり、友人と過ごす時間を増やしたりすることで、自立した生活を送れるようになると思います。連絡を再開したときや会ったときも適度な距離感を心がけ、あっさりとした対応を取るように意識してみてください。

• マンネリや気持ちが冷めたことが原因の場合

  あなたに新鮮さや刺激を感じられなくなっていた可能性があります。外見のイメチェンや新しいことへの挑戦などを行い、相手が知らない新たなあなたを見せることを意識しましょう。冷却期間中の変化をSNSで自然に発信するのも効果的です。

• 価値観の違いが原因の場合

  意見や考え方のすれ違いが積み重なって限界を迎えたケースです。価値観の違いはあって当然です。大切なのは、相手の価値観や考えを否定せずに歩み寄ろうとしている姿勢を見せることです。日頃から人の意見に耳を傾け、「なるほど、そういう考え方もあるね」と、まずはその人の考えを受け入れるようにしてみてください。

• すれ違いや連絡が少なかったことが原因の場合

  忙しさや余裕のなさから、相手に「大切にされていない」と感じさせてしまったケースです。冷却期間中は、意識的に周りの人との時間を大切にする習慣をつけておきましょう。そして冷却期間後は、優しさや思いやりを持って接するようにしてみてください。

• ネガティブ思考だったことや愚痴が多かったことが原因の場合

  一緒にいて気持ちが沈む、疲れる、と感じさせてしまったケースです。冷却期間中にイメチェンをしたり、新しいことに挑戦したり、これまで行ったことがないところに行ったりして、前向きな自分を作っていきましょう。自分を成長させることを意識するといいと思います。そしてそんな日々をSNSに載せるようにすると、ポジティブな変化が伝わると思います。

より魅力的になるための外見の自分磨きをする

もう一度好きになってもらうためには、外見の自分磨きをして、別れたときよりも魅力的になった姿を見せるのが効果的です。

このようなことを意識すれば、久しぶりに会ったときに相手は新鮮な気持ちになると思います。ドキッとして、「自分の知らない間に何があったんだろう」と気になるはずです。

それが、あなたのことを異性として意識させるきっかけになります。

外見の自分磨きをすれば、それだけで相手を振り向かせることができます。

人としての成長や変化に気付いてもらうための自分磨きもする

新しいことを始めたり、生活習慣などを変えたりするような自分磨きも意識してみてください。

このようなことを意識するだけで、人としての成長や変化が期待でき、あなたの魅力も増します。

ポイントは、相手のためではなく、自分が輝くため、成長をするために行うこと。

結果的にそれによって自分に自信がつき、相手の目には、あなたが別れたときよりも魅力的になったように映ります。

相手は、自分の知らないあなたの新たな魅力に惹きつけられるはずです。

とくに長く付き合っていた場合やマンネリ化していた場合は、あなたに魅力を感じなくなっていた可能性もあります。その場合はイメチェンや自分磨きをして、新鮮さや新たな魅力を感じさせるのが有効です。

自分磨きに関しては、「復縁できる正しい自分磨きの仕方」を参考にしてみてください。

振られた側が復縁を成功させるための正しいアプローチ方法

ここからは、振られた側が復縁を成功させるための正しいアプローチ方法について詳しく解説していきます。

冷却期間が終わったら、以下のように進めていってください。

各ステップで意識すべきポイントについてお伝えします。

ステップ1：友達として連絡を再開する

距離を置いたあとは、いきなり復縁を切り出すのではなく、まずは友達に戻ることを目指します。

友達として連絡を取ることや会うことができる関係を作り、そこであなたの変化と魅力、大切さなどを感じさせることで、相手に復縁したいと思わせることができます。

その最初の一歩として、冷却期間後は友達として連絡を再開します。

振られた側から久しぶりに連絡をすると警戒されることがあるので、とくに話題がなければ、最初は質問LINEを送るのがいいと思います。

質問なら、「聞きたいことがあったから連絡をした」という目的がはっきりと伝わります。いきなり連絡をしても不自然ではありません。

簡単な挨拶をしたあとに何か質問をすれば、相手はその質問に答えればいいので、返信が来る確率も高くなります。

冷却期間が終わるタイミングで相手が誕生日を迎える場合は、誕生日にお祝いのLINEを送ってもいいでしょう。

最初に送るLINEの例文

このように、気軽に返信できる内容にするのがポイントです。

参考記事元彼や元カノに久しぶりに送るLINEのおすすめの内容と例文を紹介

ステップ2：会う機会を作る

何度かやり取りができるようになったら、会う機会を作ります。

連絡を取っているだけだと、いつまでも気まずさがなくならず、なかなか距離が縮まりません。

でも、直接会って顔を見ながら会話をすると、一気に打ち解けることができます。「やっぱり楽しい」「一緒にいると落ち着く」と思ってもらえて、相手の気持ちが変わることもあります。

外見の変化や内面の成長も、実際に会ってはじめて伝わります。

誘う際は、食事に誘うのがおすすめです。「久しぶりにご飯でも行かない？」という感じで気軽に誘いやすく、「食事くらいなら」と相手も応じやすいからです。

「週末何か予定ある？もし空いてたら久しぶりにご飯でも食べに行かない？」

こんな感じで誘うといいでしょう。

参考記事元彼や元カノと会うための正しい誘い方

ステップ3：変化をアピールする

連絡を取っているときや会ったときに意識してほしいのが、変化を感じさせることです。

以前とは違うところを見せることで、「別れてから変わった」という印象を与えることができます。

とくに別れの原因となった部分の変化をアピールことが重要です。

このようなことを意識すると、あなたの変化や成長が伝わり、復縁を考えてもらえるようになると思います。

あなたのことをよく知っている相手は、ちょっとした変化でも絶対に気付くはずです。

参考記事復縁デートを成功させるためのポイントと注意点｜3回のデートで復縁するプランも紹介

ステップ4：焦らずに何度か会う

一度会ったあとも、焦らずに何度か会うようにしてください。

会えば会うほど「単純接触効果」によってあなたの存在が大きくなっていき、もう一度好きになってもらえる可能性が高くなります。

これはすべて、何度も会うことで得られるメリットです。

すぐに復縁したいことを伝えたくなるかもしれませんが、一度会っただけで相手が復縁を決意することはほとんどありません。

あなたのことを意識させるためには、焦らずに何度か会うようにしたほうがいいでしょう。

別に特別なデートをする必要はありません。会えればいいので、毎回食事に行くだけで十分です。もちろん、食事以外でも問題ありません。

参考記事復縁デートを成功させるためのポイントと注意点｜3回のデートで復縁するプランも紹介

ステップ5：脈ありサインを見極める

ここまで順調にいっていても、告白のタイミングを間違えると、すべてが台無しになる可能性があります。

相手がまだ復縁を考えられない心境のときに告白をしても、断られる可能性が高いです。

でも、相手が復縁したい気持ちになっているときなら、「やり直したい」と言うだけで復縁を受け入れてくれます。

そこで大事なのが、脈ありサインを見極めること。

順調にいっていれば、相手の反応や接し方を見ていると、復縁できそうな雰囲気を感じると思います。

このような脈ありサインが出たら、復縁できる状況になったと判断していいでしょう。

逆に、これらのサインがまだ出ていないうちは、もう少し関係を続けるようにしてください。

ステップ6：復縁を申し込む

脈ありサインが出たら、復縁を申し込みます。

ここまでお伝えしたことを実践していただければ、相手から復縁を申し込まれることが多いです。

でも、「自分から振っておいて、そんな都合のいいことは言えない」と、振った側からは復縁したいことを言い出せない人もいます。

そのため、基本的には振られた側から告白をする前提で進めていきます。

告白の言葉に特別なセリフは必要ありません。あなたの気持ちをそのまま伝えれば十分です。

ただ、別れの原因に触れながら、反省していることや変わろうとしたことなどは伝えたほうがいいでしょう。

このような言葉があると、あなたが本気だということが伝わります。

詳しくは、「復縁の告白を成功させるための5つのポイントとタイミング！具体的なセリフも紹介」を参考にしてみてください。

振られた側が復縁したいときに避けるべき5つのNG行動

振られた側が復縁したいとき、正しい行動を取るのと同じくらい重要なのが、間違った行動を避けることです。

やってはいけないことを繰り返してしまうと、本来なら復縁できたはずの人も失敗に終わってしまう可能性があります。

ここからは、振られた側がやっていはいけないNG行動について解説します。

以下の5つの行動を取らないように気を付け、もしすでにやっていることがあれば今すぐやめるようにしてください。

何度も復縁を迫る

振られた側が最もやってしまいがちなNG行動が、何度も復縁を迫ること。

相手にやり直す気がないのに何度も復縁を迫るのは、一方的にあなたの気持ちを押し付ける行為です。

自分勝手な印象を与えてしまい、「こっちの気持ちも考えてほしい」「いい加減にして」と思われてしまいます。

そこでしつこくしていると、これ以上かかわりたくない存在になってしまいます。

何の進展もないのに復縁を迫るのはやめてください。

用もないのに連絡をする

用もないのに連絡をしていると、避けられるようになる可能性があります。

「別れたあとも連絡くらいは取っていたい」という気持ちがあると思いますが、別れを決意した人の多くは、振った相手から連絡が来ることを望んでいません。「もう別れたんだから距離を置きたい」という拒絶モードになっている人がほとんどです。

友達としてのやり取りでも面倒だと思われる可能性が高く、完全に無視されるようになることもあります。

連絡をするのは、冷却期間後にアプローチを始めるタイミングです。

どうしても連絡を取る必要があるとき以外は、こちらからLINEや電話をするのはやめましょう。

SNSに病み投稿や匂わせ投稿をする・相手の悪口を書く

お互いSNSをやっている場合、別れたあとも相手があなたのSNSを見る可能性があります。

病んでいる投稿や匂わせ投稿、相手の悪口を書くことなどは絶対にやめてください。

そんな投稿を目にすれば、もう絶対にあなたとよりを戻すことなんか考えられなくなるはずです。

上記の投稿をしている人は、すぐにでも削除することをおすすめします。

共通の友人にしつこく相談をしない・仲介をお願いしない

共通の友人がいる場合、振られたことや復縁について相談をするのは問題ありません。

でも、しつこく相談をしていると、その友人が、あなたから相談を受けていることを元彼や元カノに話すかもしれません。

2人の問題を友人に話していることを知ったら、嫌な気持ちになると思います。

復縁の仲介をお願いするのも、卑怯だと思われ、逆効果になることが多いです。

連絡が取れなくなっているからといって、友人に間に入ってもらうのもNGです。周りに迷惑をかけてまで連絡を取ろうとしてくることにうんざりするはずです。

共通の友人には、自分の何がいけなかったのかを相談するくらいに留めておくのが無難だと思います。

体の関係を持つ

復縁できるまで体の関係は持たないようにしてください。

応じてしまうと、いつでも手に入る存在、自分の思い通りになる存在だと思われてしまいます。対等な関係でいられなくなるだけでなく、恋愛対象として見てもらえなくなることもあります。

とくに元彼が会おうとしてくるときには、体の関係を持つのが目的のことがあります。

会うことになっても、相手の家に行かないことや自分の家に上げないこと、ホテルに行かないことなどを意識するといいと思います。

すでに関係を持ってしまった人は、今後はそんな状況を作らないように気を付けてください。

復縁を望んでいるのなら、「もうあなたのものではない」ということを相手に分からせることも大事です。

別れたあとは中途半端な関係は続けずに、ちゃんとケジメをつけるようにしましょう。

参考記事別れた後にやってはいけないことは？復縁するために注意すべき15の言動

まとめ：振られた場合でも正しい行動を取れば復縁できる

振られた側でも正しく進めれば復縁は可能です。

特に重要なのが、以下の3つ。

この3つを意識すれば、振った側の気持ちを変えることができます。

そのため、冷却期間中には変わる努力と自分磨きをするようにしてください。

その後は、連絡をして、会って、もう一度好きになってもらえるようにアプローチをしていきます。

今は不安が大きいと思いますが、復縁できた方のエピソードを見たら分かるように、自分の状況に応じた正しいアプローチを行えば復縁できます。

振られたけど復縁したい人にとって、この記事が少しでも参考になれば幸いです。